Мастер-класс «Сценическое движение»

Чтобы выработать умение двигаться выразительно и правдиво, нужно научиться освобождать мышцы от излишних зажимов, от ненужного напряжения. Предметом изучения должны быть мышцы произвольных движений, которые подчиняются воле человека.
В процессе выполнения тех или иных упражнений нужно всегда помнить о пяти составляющих:

Внимание и выработка мышечного контролера.
Определение центра тяжести и точки опоры, психофизический настрой.
Воображение и погружение в свое видение (оправдание позы, жеста, движения. Каждое движение, положение, поза и жест должны быть оправданы, то есть подчинены воображению, продуктивны и целесообразны).
Дыхание (глубоко дышите во время растяжки, так как поверхностное дыхание ограничивает поступление воздуха, поток крови, избавление от токсинов и усиливает тревогу. Глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв, который успокаивает психику и тем самым расслабляет мышцы).
Освобождение (выполняйте все упражнения медленно, проживая их каждой клеточкой своего тела, отпустите эмоции, которые у вас возникают, и отправляйтесь «в космический полет» всей своей природной сущностью).
Занятия проводятся как групповые, так и индивидуальные. Особое внимание уделяется и самостоятельной работе над собой. Умение определять, какие мышцы несут нагрузку при приданном физическом действии, и пользоваться ими ровно настолько, насколько это необходимо в обыденной жизни при совершении данного действия. Надо всегда добиваться правильного физического ощущения. Каждое движение, поза должны быть оправданны, целесообразны, продуктивны.